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■漢方薬にも使われる女性に嬉しい棗(ナツメ)！
最近、お気に入りのおやつ、『ドライなつめ』。
これが貧血予防にも、免疫力アップにも、美肌・美髪にも良い優れもの！
身体って自然と必要なものを欲するのかもしれません。
ナツメは「1日３個ナツメを食べれば、老けない」ということわざが中国にあるし、漢方では「大棗(たいそう)」という生薬名で用いられています。
わたしのお気に入りのドライなつめはこちらのお店のものです♪
■ナツメとナツメヤシ
栄養価の高いフルーツにナツメヤシもありますよね。
ナツメとナツメヤシは同じもの？それとも違うものなのか？
結論⇒ナツメとナツメヤシは違うフルーツです。
◆ナツメ
┗ナツメはクロウメモドキ科の果実で、生のナツメはリンゴのような食感でほんのり甘いやさしい味です。中国や韓国でよく食べられています。
乾燥したナツメは赤い皮が少し硬く、割ってお茶にしたり、参鶏湯に入れたりします。
◆ナツメヤシ(デーツ)
┗ヤシ科の果物でデーツともいいます。乾燥したデーツは茶褐色で、干し柿やプルーンのようにネットリとした食感。濃厚な強い甘みが特徴で北アフリカや中東で食べられているフルーツです。
■ナツメには嬉しいメリットがいっぱい！
①腸内環境改善！
ドライナツメには食物繊維が100gあたり12.5g。ゴボウが100gあたり5.7gなので、
なんと、ナツメはゴボウの2倍以上の食物繊維が含まれているということになりますね。
食物繊維は、腸内環境を整えて消化吸収を良くしたり、便通を改善させる効果があります。
腸内の悪玉菌や有害物質を減らしてくれる効果が期待できます。
②貧血予防に効果抜群！
日本女性は慢性的な鉄不足と言われています。
体内の鉄分が不足すると赤血球に含まれるヘモグロビンが作られず、その結果貧血になってしまいます。
ドライナツメには、鉄分が100gあたり1.5g含まれています。
それはドライプルーンに含まれる鉄分100gあたり1.0gよりも1.5倍多いです。
ドライナツメの方が、プルーンよりも多く鉄分を摂れますね！
③健康な身体づくりに大切なビタミンが摂れる！
ナツメには、ビタミンB群の1種である「パントテン酸」が含まれています。
炭水化物の代謝を即して、エネルギー生産を助けたり、善玉コレステロールを増やしたりする働きがあります。
ホルモンや免疫抗体をつくる働きもあり、ストレスへの抵抗力を高めたり、健康な身体を維持するのに大切なビタミンです。
④女性が積極的に摂りたい「葉酸」
貧血といえば、鉄が思い浮かびますが、葉酸も赤血球の細胞形成をサポートし、血液をつくる働きがあります。葉酸が不足すると悪性の貧血につながる可能性があるため貧血予防のために葉酸も重要な栄養素。
ナツメには葉酸も含まれているので、葉酸も摂取することができます。
⑤マルチな効果がいっぱいの「サポニン」
ゴボウなど様々な植物に含まれるサポニンという成分は、ナツメにも含まれています。
サポニンは、たくさんの効果のある成分で、余分な脂肪の蓄積を抑えてくれたり、免疫機能を向上させてウイルスや菌から身体を守ってくれる働きをしてくれます。
血流も改善させてくれるので、冷え対策にもなります。
⑥丈夫な骨と歯にも欠かせない「カルシウム」も！
女性に多い骨粗しょう症、骨や歯の形成に欠かせないカルシウムもナツメから摂ることができる栄養素の1つです。
■たくさんの栄養素で嬉しい美容効果
ドライナツメは美味しいうえに、鉄分、葉酸、パントテン酸、サポニンなど、たくさんの栄養素が含まれていることが分かりました。
ナツメの嬉しい健康や美容効果をまとめてみました！
Amazonからも買えます。
⇒小分けタイプ
身体にいいこといっぱいで、美味しくて
甘いから少量でも満足感もあるし、すごくお気に入り♪
サンザシも身体に良いおやつだけど、
味になじめず。。。ナツメの方が食べやすいです。
⇒わたしがいつも買うのはこっち💛